Dieta E Suplementos Do Padrão Fitness Rob Riches

Dieta E Suplementos Do Paradigma Fitness Rob Riches


Normalmente uma fruta pequena como uma banana e Whey Protein dentro de 30 minutos depois do treino, seguido de peixe branco (normalmente Tilápia), com arroz integral ou uma batata média (ou inhame), 45-sessenta minutos após o Whey. Última refeição do dia, quarenta e cinco minutos antes de dormir: um copo de cottage e um suplemento de proteína (de preferência Caseína). Além dos suplementos de proteína citados, Rob Riches usa ainda alguns outros suplementos que você podes ver no nosso outro artigo: Rob Riches - Treino e Suplementos (clique). Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo para localizar o preço reduzido de suplemento. Impossibilite adquirir em lojas desconhecidas pra impedir transtornos. Clique numa das opções abaixo pra ser redirecionado a loja. Dieta de vinte e um Dias Dr Rodolfo Dá certo? Detalhes e novas informações a cerca disso que estou informando por este website podem ser localizados em outras paginas de confiança como esta de http://www.cheapchristianlouboutinshoes.in.net/quitoplan-sera-que/ .O teu endereço de e-mail não será publicado. Receba dicas sem custo sobre redução de calorias e ganho de músculos. I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.


Há 5 anos atrás, em abril de 2012, eu começava minha jornada no estilo de vida Low Carb. Em 1 ano, eu perdi 30 quilos. Comecei a dieta com 86 quilos e um ano depois a balança registrou 56,seis. Nos dias de hoje comemoro quatro anos de manutenção da perda de peso, mantendo um peso que flutua entre cinquenta e sete e 58 quilos. É um pouco a mais do que eu estava nessa mesma época no ano que perdi todo o peso que queria, sim - contudo tudo indica que é o ponto de equilíbrio que o meu organismo encontrou.


Quando comecei a dieta, minha meta era vir aos 65 quilos (era o meu mínimo histórico na idade adulta). E no momento em que eu aparecer no meu intuito? Se estou perdendo peso comendo da maneira como estou comendo nesta hora, como irei fazer quando atingir minha meta? Ponho mais carbos na dieta? Que tipo de carbos? Será que eu vou poder sair por ventura da dieta sem perder o controle? Aguentei comer assim sendo durante dois anos, será que aguento pro resto da vida? Pra ser bem sincera, várias destas preocupações ainda são muito presentes na minha existência. Eu sabia que a manutenção seria a quota mais complicado da jornada. Quando você está perdendo peso, toda a semana tem um motivo para comemorar, os gramas ou alguns centímetros perdidos.


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Mas quando você chega lá, tudo muda e você necessita ser criativo pra manter a linha e traçar novos objetivos. No entanto eu sobrevivi por 5 anos! Comendo muita comida de verdade até permanecer satisfeita, cozinhando bastante e amando cada vez este hábitos de vida. Investigando resultados muito bons no espelho. Desse jeito eu irei me preservar firme para todo o sempre, comprometida em perceber cada vez mais a respeito os alimentos e procurando uma maneira física ainda mais caprichada. Nunca passe mais de uma semana sem se pesar.



Olhando para trás, vejo que meu amplo problema foi sempre varrer a sujeira pra miúdo do tapete. Eu não tinha balança em moradia, daí ia engordandinho devagar, rua as roupas irem apertando mas ia adiando o encontro com a balança. Quando finalmente tomava coragem pra encarar a realidade de frente, procurava uma balança, constatava os quilos a mais, daí dá-lhe dieta de um.200 calorias por dia e spinning 5 vezes por semana.


Eu conseguia, emagrecia um tanto, voltava a comer um pouco mais (em conclusão quem aguenta um.Duzentos calorias por longo tempo com aeróbicos intensos?) e quando estrada já estava gordinha novamente. No momento em que comecei low carb me pesava diariamente no mesmo horário, nos dias de hoje me peso uma ou duas vezes por semana. E não pense que de vez em no momento em que eu não fico querendo deixar para depois - claramente a toda a hora que como muito fora da dieta.


Volta e meia eu me pego querendo varrer a sujeira pra nanico do tapete de novo. Nessas horas, me dou conta da chatisse que estou fazendo, e encaro a coisa de frente. Como eu coloquei esses dias em um cartaz do Facebook: a batalha mais dura que você vai lutar é contra você mesmo. No começo, resistir a um Pringles de petisco no almoço dominical na moradia da minha sogra era uma tortura, eu tinha que dirigir-se com o objetivo de outro cômodo, enfiar a cara em uma revista.


Não consumir um misto quente no café da manhã era um absurdo. Todavia como eu de imediato comentou no último post, tudo é costume. E de repente, você se vê sentada belamente pela frente de um potinho com Pringles, e aquilo não tem mais AQUELE apelo sensual. E eu ainda acho Pringles muito bom, mas como sei que aquilo é um lixo tosco transgênico disfarçado de batata de verdade, eu não pego, e agora me acostumei. Low carb é pra existência inteira. Muita gente adere ao low carb com um objetivo específico, como entrar num vestido X pra um casamento Y. Essa é a fórmula do fracasso!


Se quiser prosseguir cabendo no seu novíssimo jeans 38, terá que transformar low carb em qualquer coisa tão normal quanto respirar. Um dia de cada vez. Apesar de que eu tenha o intuito de ser a velhinha mais sarada da cidade, a responsa pesa um tanto menos se você olhar low carb como uma abstinência de álcool para um alcoólatra - um dia de cada vez.



Ao invés reflexionar daqui a 30 anos, planeje as próximas 24h. Soa muito menos difícil, não? Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Agradecida por se cadastrar! Tenha um limite de ganho de peso. Eu não posso mostrar com certeza de que todo mundo que adere ao low carb vai furar a dieta provavelmente, no entanto não há dúvida que vai sim.


Por isso, tenha o teu planejamento estratégico. Qual é o peso do qual você não podes ir por nada deste mundo? O meu é a barreira dos 59 quilos. Daí é alerta vermelho, acompanhamento no Fat Secret, metas diárias e tema no propósito. Carinhosamente chamada de operação Faca na Caveira. Você perdeu peso, não fez um transplante de personalidade. Eu a toda a hora fui comilona, sempre amei de bater um formoso pratão.



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