Distúrbios Alimentares Trazem Riscos à Saúde

Quer Queimar gordura?


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Aos 14 anos, fase em que as garotas costumam continuar mais vaidosas e se preocupar com a aparência, Poliana Myriam Felipe Rodrigues de Santana começou o seu primeiro regime. Ela ficou com um peso saudável, entre 58 e 60 kg, e se manteve vigilante até os 22 anos, controlando rigorosamente o peso e voltando a recorrer à dieta no momento em que o peso extrapolava. Quando completou vinte e dois anos, Poliana ingressou pela carreira militar e, com a carga pesada de exercícios, emagreceu ainda mais, chegando a pesar cinquenta e dois kg. Após o seu organismo se acostumar aos exercícios rotineiros, o peso se estabilizou em cinquenta e seis kg. Tu poderá acompanhar mais conteúdos sobre recursos adicionais .Nesse meio tempo, ela se tornou uma corredora amadora, o que a ajudou na manutenção do peso. Entretanto em 2005, ela engordou bruscamente e atingiu os 62 kg, sem que houvesse qualquer transformação em sua rotina alimentar ou de exercícios.


Foi no momento em que, depois de buscar um médico, veio o diagnóstico: estava com hipotireoidismo. Desde deste modo, uma guerra contra a balança começou. O defeito só se agravou no momento em que Poliana mudou de emprego e relaxou com os hábitos saudáveis. O desprezo com a aparência contribuiu no ganho de peso e fez com que ela chegasse aos 72 kg, instante em que parou de se pesar. Nessa época, Poliana assumiu a apresentação de se encobrir dos outros e de si mesma. E foi propriamente um comentário do marido que a fez "acordar" e perceber que ela estava com exagero de peso e a autoestima abalada.


Ao ser chamada de "gorda", mesmo que delicadamente, Poliana viu que necessitava modificar de vida e deslocar-se atrás de um corpo humano mais em forma e de uma maior propriedade de vida. Foi desta forma que ela obteve um email do Dieta & Saúde e resolveu assinar o programa de redução de peso. No começo, ela reeducava sua alimentação por conta própria, no tempo em que se decidia se valia à pena ou não fazer a assinatura. Em um mês de reeducação alimentar, Poliana emagreceu um quilo. Todavia, ainda não tinha persistência pros exercícios físicos, já que lhe faltava fôlego até pra percorrer. Foi no momento em que ela resolveu assinar o programa.


E no momento em que achou que os privilégios do programa se resumiam a praticidade do contador, Poliana descobriu os web sites da comunidade. Montou o seu e foi buscar inspiração nos websites de novas assinantes. Depois disso, Poliana se engajou na dieta e seguiu o plano à risca, e ainda entendeu a usar as ferramentas do programa de forma muito inteligente. Para Poliana, os web sites do Dieta e Saúde são fundamentais no método de perda de calorias. O maior bloqueio de Poliana foi conseguir controlar o hipotireoidismo e diferenciar que ela usava o descontrole hormonal como desculpa para se manter fora do peso saudável.


Transposto este inconveniente, veio a fase de aceitação. Poliana entendeu que sim, ela comia compulsivamente. E a dificuldade não era a quantidade, porém a propriedade dos alimentos do teu cardápio: rosquinha, bolacha recheada, sorvete, enlatados e outros produtos industrializados, ricos em gorduras e pobres em nutrientes. Outra descoberta de Poliana foi o contador de exercícios do Dieta & Saúde. Com ele, Poliana podes ter a noção exata do quanto as atividades físicas fazem a diferença pra atingir a meta de peso. Hoje, Poliana se sente feliz por atingir retornar a correr. A reeducação fez tão bem para ela, que teu corpo passou a responder melhor à medicação para o hipotireoidismo, que foi reduzida de 150mg para 75 mg.


Qual é o alongamento mais indicado pra se fazer antes dos exercícios da QUEIMA DE 48h? Alongar é uma necessidade. O alongamento avanço a flexibilidade, que é uma das qualidades físicas fundamentais. Todo programa de exercícios, independentemente de seus objetivos ou da modalidade praticada, deve adicionar exercícios de alongamento. Apesar do consenso quanto à necessidade de fazer alongamento, existem diversas controvérsias sobre dessa prática. As controvérsias dizem respeito à efetividade do alongamento pela cautela de lesões, à indicação de alongar prontamente antes ou posteriormente dos exercícios, à duração do alongamento para cada grupo muscular entre outras.



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Se você agora frequentou academia ou fez outros exercícios por conta própria, tem que saber que quando teu corpo humano não está bem condicionado para os exercícios são capazes de transcorrer lesões. Isto acontece geralmente no momento em que estamos sedentários, mas é de suma relevância alongar os músculos inclusive até quando agora estamos em um grau mais avançado. Muitos estudos evidenciam que quando você só se alonga antes do treino, não previne o organismo de lesões. O que é preciso mesmo, antes de treinar, é elevar a temperatura corporal a começar por um aquecimento. Existem até alguns estudos que destacam que se o alongamento for muito pesado antes do treino, você podes perder performance.


Como por exemplo, se a musculatura da perna tiver um alongamento muito abundante antes de um agachamento, você podes perder forças pra fazer a sequencia de exercícios. Os estudos avaliados pela revisão do MSSE (Medicine and Science in Sports and Exercise) permitem apresentar que o alongamento de um estabelecido grupo muscular tenha a duração mínima de quinze segundos e a duração máxima de 45 segundos. Menos que quinze segundos não vai trazer efeito e mais que quarenta e cinco segundos pode prejudicar o funcionamento muscular em atividades realizadas imediatamente depois de alongar.



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