Perca 15 Quilos Em 15 Dias

6 Sinais De Que Você Está Exagerando Na Dieta


Várias pessoas acreditam que a musculação atrapalha o modo de perda de gordura, todavia na verdade além da perda da porcentagem de gordura, há também um acrescentamento do tecido muscular (massa magra), podendo desse jeito, não apresentar perda de gordura na balança. Emagrecer saudavelmente não significa obrigatoriamente perder peso e sim acrescentar o tecido muscular e reduzir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e continuar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando desta maneira um corpo humano mais jeitoso, robusto, saudável e atraente? Na verdade, o impecável é modificar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso). Em conexão ao gasto calórico, em uma caminhada moderada de um hora você podes diminuir de 200 a trezentos kcal.


Prontamente em trinta minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo) ou até mais. E prosseguir gastando calorias por mais tempo. Estudos garantem e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Após o exercício aeróbio nosso corpo leva cerca de 1 hora para regressar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo doze por cento mais acelerado no pós-treino e até quinze horas depois esta taxa continua 7% mais alta.


Como o acrescento da massa muscular na musculação, nosso organismo acelera o metabolismo em 17 a vinte e cinco vezes mais que comparado com o metabolismo que teríamos com massa de gordura. Desse jeito, quanto maior o tecido muscular, mais acelerado será o nosso metabolismo e o nosso gasto calórico. Pra você possuir uma idéia, um kg a mais de músculos (que não é muito fácil de se atingir) consome 15 kcal extras por dia. A grande tempo ( mais ou menos dez meses) se você alcançar ganhar 2kg de músculos, será capaz de perder 8400 calorias. Você poderá cortar de dois kg a 3 kg de gordura em doze semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar assim como é necessária, tornando o resultado de forma acelerada.


Milly, minha amiga corintiana, devidamente vingada com a vitória do Timão sobre o Egito, pilotou as panelas enquanto eu fotografava. O resto dos alunos eram senhores e senhoras compenetradíssimos. O valor da aula é 69 dólares. Aprendemos” a fazer pão, suflê de abobrinha com hortelã, ovos poché (esses são tão descomplicado que até eu aprendi), crepes e salmão defumado (idem). Fiz um ovo poché de consistência tão perfeita que até sem demora estou com saudades dele. Kathryn me falou que se aquilo fosse uma prova, eu tiraria 10. Fomos experimentando enquanto cozinhávamos, e este foi o nosso almoço. Com a tarde livre, fiquei rodando pelo navio.


  • Farelos e sementes
  • um copo de leite desnatado (vinte e um pts)
  • Posso emagrecer sem exercícios
  • Corta as taxas de colesterol e triglicerídeos
  • Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis
  • Regula o metabolismo
  • Para ser respeitado, respeite

Fui à sala de pcs verificar e.mails (50 dólares por uma hora de conexão - a internet do navio é como a UTI no hospital, você paga muito por minuto) e depois fui olhar o que estava rolando de atividades. O Polo Grill foi invadido por um campenato de bridge. No Grand Dining estava acontecendo um bingo. O Toscana estava ocupado por uma degustação de vinhos. O dia estava ensolarado e a piscina estava cheia. A maioria dos hóspedes dormia nas espreguiçadeiras com um livro no colo, entretanto a ala mais jovem curtia o sol.


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Fui até o spa (Canyon Ranch Spa Club) ceder uma olhada nos tratamentos. No menu: limpeza de pele (135 dólares a de 50 minutos, 200 a de oitenta minutos), hidratação facial (174 dólares por 50 minutos), tingimento das sobrancelhas (36 dólares) e dos cílios (quarenta e cinco), depilação das axilas (36 dólares). Tinha massagens de 140 dólares (relaxante, 50 minutos) até 236 dólares (80 minutos de drenagem linfática). O cassino estava agitado, fiquei ali conversando com um funcionário, o indiano George Mithun, de trinta anos, que trabalha há 6 meses no Marina, atuando como crupiê. Eu gosto, conheço muita gente diferente, de inmensuráveis países. Nesta ocasião tenho amigos em abundantes lugares do mundo. Acho que toda humanidade deveria trabalhar em um navio pelo menos uma vez na vida.“ E no cassino, você de imediato viu alguém obter? Neste momento vi receber, de imediato vi perder.



O jantar no Polo Grill não foi tão empolgante. Tomei uma sopa de lagosta de entrada e como prato escolhi um filé New York com salada cobb, aquela salada americana que tem tudo, menos salada: queijo, abacate, cebolinha, tomate cereja, ovo cozido, presunto cru. De sobremesa, uma torta de limão que ficou no prato: estava com amo de sabonete. Acabei de terminar de tomar minha garrafa de vinho. Um amigo fotógrafo foi barrado no baile visto que estava de jeans, que não obedece ao "dress code" dos restaurantes do navio. Encontre outras informações sobre este tema referenciado encontrar mais informações .Como ele não trouxe nenhuma calça social, ficou de fora mesmo do jantar - e por ventura dos próximos eventos sociais.


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Dali fomos mais uma vez pro Marina Lounge. A atração do auditório nessa noite de quinta-feira era o musical Grooving, com músicas dos anos sessenta. Foi envolvente. O decênio ajuda, os figurinos eram bonitos, os dançarinos-cantores talentosos, só a coreografia era um pouco simples além da conta. Dia 4 - Tomei enfim café da manhã no Grand Dining. O salão gigantesco estava bem vago - supostamente o pessoal tem preferência na fartura e pluralidade do Terrace, mas a comida do cardápio do Grand Dining é rigorosamente semelhante à do bufê do Terrace, sem as filas.



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